Home / Lifestyle / 10 Jenis Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Cepat

10 Jenis Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Cepat

Lensasecret.com-Siapa Sih wanita yang tak menginginkan berat badan ideal? pastinya semua wanita menginginkanhal itu bukan? Anda sudah melakukan diet dengan ketat namun hasilnya tetap saja? Nih ada solusinya.Menurunkan berat badan dengan olahraga.

Alasan Kenapa Gagal Diet

Mungkin saja anda kurang olah raga.Olahraga adalah cara cepat untuk menurunkan berat badan dengan olahraga maka metabolisme akan lancar.

Meski anda sudah melakukan diet ketat ,namun jika anda kurang olah raga maka berat badanmu tetap saja melebihi kata ideal.Meskipun Anda behasil langsing jika kurang olahraga maka tubuhmu akan lemah karena metabolisme tidak lancar.

Sebenarnya ada banyak olahraga untuk diet yang cukup mudah di lakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal.Maka cara yang tepat untuk cara menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan olahraga.Di bawah ini adalah jenis jenis olahraga yang cepat untuk menurunkan berat badan.

Jenis Jenis Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

1.Jalan kaki

grid.id

Jalan kaki adalah olahraga yang paling murah di antara olahraga lainya yang hanya menggunkan keinginan kuat saja untuk menjalaninya.Tak butuh biaya hanya niat dan mau saja.Anda bisa melakukan olahraga ini untuk proses menurunkan berat badan.

Namun bukan jalan kaki biasa yang di maksud disini.Tapi jalan kaki cepat dengan Kecepatan pun tertentu sehingga tidaklah sama dengan ketika Anda jalan santai.

2.Lompat Tali Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan

Olahraga yang murah meriah ini sangatlahampuh untuk menurunkan berat badan secara alami.Olahraga yang biasa di lakukan jaman kita kecil dulu ini sangatlah ampuh untuk menurunkan berat badan.Meski banyak orang mencibir ini olahraga kampungan tapi manfaatnya bagi tubuh luar biasa untukmenurunkan berat badan.

Cara melakukannya juga mudah bisa sendirian atau dengan 2 teman untuk menambah sengat olahraga.Kalori yang berhasli di bakardari olahraga ini cukuplah besar yakni sekitar 850 kalori hanya dalam waktu 1 jam.

Hal ini di sebabkan olahraga ini membutuhkan semua otot untuk di gerakan.Mulai dari kaki , badan tangan dan otot perut.Satu halyang harus anda tahu olahraga lompat tali dalam satu menit setara dengan olahraga joging dalam 15 menit untuk pembakaran kalorinya.

3.Berenang Untuk Pembakaran Kalori yang Maksimal

Berenang adalah alah satu olahraga popular di era milineal ini.Dewasa ini banyak sekali kolam renang yang di sewakan untuk berenang.Berenang adalah salah satu olahraga yang baik dan ampuh untuk melakukan diet.

Olahraga ini dapat membakar kalori di dalam tubuh sebanyak 720 kalori bagi para wanita. Sedangkan untuk para pria dewasa yang juga dalam proses menurunkan berat badan, ada sekitar 840 kalori yang mampu dibakar hanya dalam waktu 1 jam melakukan olahraga ini.

4.Aerobik

Jika anda kurang olahraga maka dampak negatifnya adalah di psikis dan fisik anda lho.Bukan hanya di fisik saja, salah satunya kamu gampang stres.Nah olahraga selanjutnya untuk menjalani diet adalah aerobik.Aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang pas untuk melakukan diet.

Anda bisamelakukan olahraga ini sendirian di rumah atau bersama teman agar lebih riang dalam olahraga.Dengan anda melakukan olahraga ini selama 45 menit maka kalori yang berhasil anda bakar dalam tubuh anada adalah 680 kalori .

Maka tak heran banyak para artis yang melakukan aerobik ini untuk menjaga berat badannya agar ideal.Kenapa ideal? karena dalam olahraga aerobik ini memiliki gerakan gerakan yang dinamis serta menyenangkan.Dan tak terasa jika kalori kita terbakar sebanyak itu.

Selain untuk diet olahraga aerobik ini juga dapat membentuk tubuhmu agar tambah seksi .Terutama bagian pinggul,pantat agar lebih kencang dan pastinya lebih seksi.Serta paha anda yang sebelumnya besar akan kembali ramping dengan melakukan aerobik ini.

5.Berlari Untuk Menurunkan Berat Badan

Lari salah satu olahraga yang paling sering di anjurkan saat anda menjalani progam diet apapun.Hal ini di karenakan selain murah tanpa biaya oalahraga ini juga membakar kalori yang lumayan besar lho.Bahkan dalam satu jam anda berlari maka kalori anda akan terbakar sebanyak 800 kalori.

Untuk waktu yang pas melakukan lari ini agar hasilnya maksimal.Anda bisa melakuknnya di sore hari setelah pulang kerja kalau ada waktu sih.Hal ini sangatlah bagus untuk membentuk tubuh anda serta menurunkan berat badan secara cepat.

6.Yoga

Banyak orang yang mengira yoga bukan olhraga namun hampir mirip meditasi apa bisa menurunkan berat badan? Hmm itu sangkaan yang salah sekali.Meski tidak banyak gerakan dalam yoga ini tapi sangatlah ampuh untuk cara menurunkan berat badan secara cepat dengan yoga.Dalam yoga ini kita akan mengombinasikan antara pembakaran lemak dan kalori, dengan meditasi dan ketenangan.

Baca juga:Cara diet menggunakan Mentimun 7 hari turun 5 kg

Tidak butuh setiap hari.Anda bisa melakukanolahraga ini 2 sampai 3 kali seminggu untuk mendapatkan berat badan ideal.Anda bisa melakukan yoga ini secara otodidak dengan menonton video atau juga kalau ada biaya bisa ikut pelatihan.Dengan melakukan rutin yoga maka anda selain dapat menurubkan berat badan secara alami , Anda juga dapat menghilangkan stres dan pikiran jadi tenang anda dan mudah mengontrol emosi.

7.Sit Up

Sit up adalah olahraga yang pas untuk melakukan diet.Apalagi bagi anda yang mempunyai berat badan berlebihan dan perut anda sumber lemak itu.Maka sit up mejadi olahraga yang pas buat membakar lemak lemak dalam perut anda.

Dengan melakukan situp 5 menit sehari anda bisa membakar kalori sebesar 100 kkl di tubuh anda.Namun anda jangan kaget jika saat awal melakukan sit up keesokan harinya perut anda akan terasa seakan keram.Tapi lama kelamaan akan sembuh juga.

8.Push Up

menurunkan berat badan

Bagi anda yang sedang menjalani diet.Push up adalah salah satu olahraga yang pas untuk menurunkan berat badan.Bukan hanya menuriunkan berat badan saja, push up juga dapat membentuk otot di bagiantangan dan pundak kamu.Jadinya tangan anda lebih terlihat kuat.

Namun anda harus melakukan pemansan untuk meregangkan otota sebelum melakukan push up.Hal ini bertujuan untuk menghindari cidera cidera yang tak di harapkan.Push up bia anda lakukan di manapaun asal ada tempatnya, bisa langsung di lantai atau juga di atas matras.Lakukan push up sebanyak 10 set untuk awalan.
Setelah lancar lakukan tambahan jumlah set setiap push up.Jika anda rutin melakukan ini maka anda akan mendapatkan berat ideal tanpa harus minum obat pelangsing yang malah berbahaya bagi tubuh.

9.Bersepeda

Salah satu olahraga yang pas untuk diet adalah bersepeda.Jika anda jenuh olahraga dalam ruangan olahraga ini pas buat anda lakukan selain dapat menjaga kesehatan anda juga dapat menurunkan berat badan.

Dengan melakukan olahraga bersepeda selama satu jam makakalori dalamtubuh anda akan terbakar hingga 1000 kkl hal ini sangat bagus untuk progam diet anda.Selain berguna untuk diet Olahraga ini juga dapat membentuk kaki anda lebih langsing dan lentik pas buat anda yang suka pakai celana jeans atau rok mini.

10.Menari atau Dance

Menari atau bahasa gaulnya dance adalah salah stu olahrtaga yang pas untuk melakukan diet.Hasil ini di dapatkan karena adanya gerakan yang bervariatif dalam tari.Sehingga dapat dengan mudah membakar kalori dalam tubuh.Sehingga dapat menurunkan berat badan secara alami.

Gerakan Dance terutama yang bebas dapat menjadi alternatif yang bagus untuk menjalani proses diet anda.Dengan melakukn dance selama 30 menit sehari maka kalori dalam tubuh anda akan terbakar hingga 800 kalori.Lakukan kegiatan ini minimal 2 kali seminggu untuk mendapatkan berat badan yang ideal tanpa megkonsumsi obat pelangsing.

Nah di atas adalah beberapa olahraga yang ampuh untuk menurunkan berat badan secra cepat dalam seminggu .Dengan anda rutin melakukan olahraga di atas maka untuk mendapatkan berat badanideal sangatlah muda kamu capai.Tapi jangan lupa perbanyak minum ya saat olahraga agar metabolisme lancar dan pembakaran lemak pun lancar.Silahkan anda coba sendiri dirumah ya sis.Sekian terima kasih.

 

Check Also

Manfaat Tomat Untuk Kecantikan yang Belum banyak orang tahu

Manfaat Tomat Untuk Kecantikan kulit Wajah seperti menghilangkan jerawat,mencerahkan wajah serta menutup pori pori yang …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

error: Content is protected !!