Home / Kesehatan / Cara Mencegah diabetes Agar Tidak Terkena Kencing Manis di Usia Senja
cara mencegah diabetes

Cara Mencegah diabetes Agar Tidak Terkena Kencing Manis di Usia Senja

Cara Mencegah Diabetes-Diabetes adalah penyakit yang serius,dan merupakan penyakit pembunuh terbesar setelah kanker.Diabetes ini di sebabkan oleh meningkatnya kadar glukosa dalam darah .Sebenarnya glukosa sangat di butuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi .Namun jika berlebihan maka akan mengganggu fungsi organ tubuh lainnya dalam tubuh seperti dilansir dari halosehat.com (8/9/2017).

Dalam keadaan normal kadar gula dalam darah adalah 80- 130 mg/dl.Jika melebihi 200mg/dl bisa di bilang sudah masuk kategori diabetes.Namun untuk mengetahui  gejala diabetes akan terasa sangat menonjol jika kadar gula mencapai 270ml/dl .Untuk mencegah diabetes ini sebenarnya ada beberapa kebiasaan yang harus kita lakukan untuk menghindari diabetes ini seperti di bawah ini:

Gaya hidup yang sehat serta Cara Mencegah Diabetes dengan mudah

Sebenarnya mudah sekali untuk mencegah diabetes pada usia senja,hanya kamu mau atau tidaknya melakukannya di bawah ini cara mudah mencegah diabetes secara alami sejak usia dini:

1.Aktif bergerak atau olahraga

Untuk menurunkan kadar gula dalam darah sebenarnya cukup mudah yakni dengan banyak melakukan aktifitas maka kadar gula dalam darah anda akan turun.Namun sebaliknya jika and malas bergerak maka kadar gula darah anda akan naik dengan sendirinya, karena glukosa tidak dapat di serap maksimal untuk di jadikan energi sehingga menumpuk dalam darah.

2.Menghindari stress

Jika anda stres maka otomatis salah satu hormon di dalam tubuh anda akan meningkatkan kadar gula dengan otomatis.Bukan hanya diabetes, stres juga dapat memicu beberapa penyakit seperti hipertensi bahkan jantung.
Maka dari itu hindarilah stres berkepanjangan untuk mencegah beberapa penyakit yang akan menimpamu.

3.Berhenti merokok

Buat kamu yang suka merokok sebaiknya segera berhenti untuk mengindari beberapa ancaman penyakit serius seperti diabetes.Bahkan tak cuma diabetes merokok juga dapt menyebabkan penykit kanker.Oleh sebab itu maka lebih bijaklah dalam menjalani hidupmu sebelm kamu menyesal di kemudian hari.

4.Kontrol Berat badan Anda

Jika kamu mempunyai berat badan tak ideal dengan tinggi badanmu maka kamu akan di pastikan terkena obesitas.Mungkin saat ini kamu belum merasakan dampak buruk bagikesehatanmu, namun jika hal itu di biarkan akan membuatmu terkena diabetes.Untuk mencegah diabetes maka kamu harus rajin menurunkan berat badanmu hingga mencapai berat ideal.

5.Jangan Lupa Sarapan

Untuk kamu yang suka meninggalkan sarapan karena terburu buru atau gak nafsu makan saat pagi, lebih baik fikirkan atau ubah kebiasaa itu.Selain dapat menyebabkan maag, meninggalkan sarapan juga dapat meningkatkan kadar gula dalam darah Anda sehingga kamu akan mudah terserang diabetes.

6.Jangan banyak minum dan makan yang manis manis terlalu sering

Jika kamu punya kebiasaan minum minuman kaleng .Maka kamu harus meninggalkan kebiasaan itu.Karena dalam minuman kaleng atau minuman instan ytersebut mengandung kadar gula yang tinggi, jika kamu terus terusan minum itu maka kamu akan terkena diabetes.Hal ini juga berlaku pada makanan anda, terutama bagi kamu yang suka ngemil makanan makanan manis seprti coklat.

7.Istirahat yang cukup

Tidur yang cukup bagi manusia adlah 7-9 jam.Jika kamu tidur kurang dari itu maka kamu harus hati hati.Di saat kamu gak bisa tidur maka hormon kamu akan meningkat menyuruh kamu terus makan.Jika hal ini terjadi kamu akan terkena obesitas sehingga kadar gula dalam darahpun akan naik.Maka tidurlah yang cukup agar terhindar dari diabetes.

8.Makan banyak sayur

Memang sih makan daging lebih enak dan nikmat.Tapi ingat bahaynya apalagi kamu yng suka dengan daging merah.Resiko diabetes orang yang sering makan dagng merah lebih sering akan gampang terkena diabetes dibanding orang yang hanya mengkonsumsi sayuran untuk kesehariannya.Sudah jelas kan mari kita jalankan hidup sehat dengan makan makanan yang vegetarian.

baca juga: cara mengobati diabetes dengan bahan alami

Diatas adalah beberapa cara mencegah diabetes.Cintailah hdupmu sebelum kamu menyesal di kemudian hari.Kesehatanmu adalah harta yang paling mahal yang di anugrahkan Tuhan Untukmu.Maka rawatlah sebagai wujud syukurmu pada Tuhan.Mari Hidup sehat sobat.

Check Also

manfaat ceplukan untuk sembuhkan diabetes

Manfaat Ceplukan Untuk Menyembuhkan Diabetes Beserta Cara Konsumsinya

Manfaat Ceplukan Untuk Sembuhkan Diabetes-Ceplukan mungkin untuk generasi milineal buah ini tidak begitu familiar.Namun buat …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

error: Content is protected !!