Home / Kesehatan / Penyebab dan Cara Mencegah Osteoporosis pada Wanita Saat Monopause

Penyebab dan Cara Mencegah Osteoporosis pada Wanita Saat Monopause

Rahasiaherbals.net-Osteopeprosis adalah suatu penyakit yang menyerang tulang, penyakit ini di tandai dengan mulai berkurangnya kepadatan tulang .Sehingga timbul pori pori di tulang sehingga tulang akan rapuh.Osteoporosis ini kebanyakan menyerang wanita setelah monopause hal ini di sebabkan kurangnya aupan kalsium dalam tubuh.

Penyebab Osteoporosis di bagi menjadi 3 jenis

  1. Kurangnya hormon androgen pada pria dan kurangnya eseterogen hormon pada wanita.
  2. Kurangnya asupan vitamin D dan kalsium di dalamtubuh di usia yang smakin senja.
  3. Kanker tulang serta kurangnya latihan fisik seperti olahraga.

Sementara Osteoporosis terbagi menjadi 3 jenis

  1. Osteoprosis setelah wanita mengalami monopause.Ciri ciri awalnya yakni mulai terasa sakit di tulang belakang yang menyebabkan fraktur tulang.
  2. Osteoporosis senile.Jenisosteoporosis ini biasanya terjadi pada oarng yang sudah berusia 70 tahun ke atas sehingga tulang belakang akan cenderung membungkuk.
  3. Osteoporosis sekunder.Penyakit ini di sebabkan oleh gangguan dari penyakit lain seperti diabetes leukimia dan karena pengaruh obat.

Cara Mencegah Osteoporosis

Bagi anda yang takut dengan penyakit osteoporosis ini anda bisa mencegah osteoporosis dengan berbagai langkah berikut:

1.Mengontrol berat badan

Osteoporosis adalah teman setiaya dari penderita obesitas.Hal ii di karenkan oleh tekanan pada tulang yang berlebihan karena beban lemak dalam tubuh yang semakin berat.

2.Mengkonsumsi Kalsium

Bagi wanita terutama adalah hal yang wajar dan tidak mustahil jika kekurangan kalsium.Apalagi pada keadaan menjelang dan sesudah Monopause pastinya kalsium dari dalam tubuhnya mulai terkikis sedikit demi sedkit.Agar terhindar dari osteoporosis maka wanita harus mensuplai asupan kalsium dalam tubuh dengan berbagai makanan agar kebutuhan kalsium tercukupi.Misal dengan minum susu,makan bayam brokoli dan beberapa makanan laut.

3.Jangan menjalankan diet Ketat

Jika anda melakukan diet dengan cepat dan ketat maka hal ini adalah salah satu yang membuat anda akan terkena osteoporosis.Hal ini di karenakan saat anda diet ketat maka beberap nutrisi dalam tubuh tidak terpenuhi secara maksimal terutama kalsium, hal ini akan mempermudah anda terkena osteoporosis.

4.Olahraga Secara Teratur

Dengan melakukan olahraga teratur . Maka tulang anda akan tetap fleksibel, namun jika anda kurang gerak maka tulang anda akan mudah terkena osteoporosis.Lakukanolahraga ringan setiap harinya, untuk hasil yang maksimal lakukanlah yoga.

5.Berjemur di Sinar Matahari Pagi

Hal ini di lakukan karena sinar matahari pagi mengandung vitamin D.Hal ini akan menambah kalsium secara lami dalam tulang anda sehingga mengurangi resiko terkena osteoporosis.

6.Mengkonsumsi Suplemen Kalsium Setelah Monopause

Ketika anda mengalami monopause .Hormon esterogen dala tubuh anda brkurang sangat banyak.Oleh sebab itu untuk mencegah osteoporosis maka anda harus minum suplemen kalsium untuk mencukupi kebutuhan kalsium tulang anda.

7.Hindari Mengkonsumsi Alkohol

Bagi anda yang masih mengkonsumsi alkohol, mulailah berhenti saat usia mulai senja.Hall ini dikarenakan oleh sifat alkohol yang dapat mencegah penyerapan kalsium dalam tulang.

Nah itulah beberapa cara untuk mencegah osteoporosis jika anda sadar dari muda.Maka osteoporosis akan menyingkir dari tubuh anda.Semoga bermanfaat khususnya buat para wanita.Mencegah lebih baik daripada mengobati bukan? sayangilah kesehatan anda sebelum kesehatan melukaimu.Terima kasih.

Check Also

manfaat merokok bagi kesehatan

Manfaat Merokok Bagi Kesehatan yang Disembunyikan Dunia Medis

Manfaat Rokok Bagi Kesehatan-Merokok siapa yang tak tahu kebiasaan ini.Merokok adalah kegiatan menghisap tembakau yang …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

error: Content is protected !!